薏米红豆莲子美肤粥

　　营养价值：调经补血，健脾除湿。

　　主料：莲子、红豆、薏米

　　调料：白糖、盐

　　做法：

　　1. 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时。

　　2. 泡过的莲子，剥开去心。

　　3. 锅中加适量水，煮开。

　　4. 放入泡好的莲子、红豆。

　　5. 大火煮半小时，放入洗净的薏米。

　　6. 中火煮半小时，开始用勺子搅拌。

　　7. 煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。

　　小贴士：

　　1. 开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象。

　　2. 用勺子搅拌可以使粥煮得更均匀，也会使粥出稠。

　　营养功效

　　1. 莲子味甘，性微凉。养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠……《本经》记载主补中、养神、益气力。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐。

　　2. 薏米味甘性淡、性凉。有健脾利湿，补肺清热功效。

　　3. 糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

　　4. 红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。

　　5. 红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、糯米更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。